quarta-feira, 4 de julho de 2012

Vamos Caminhar?

Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas-caminhar- é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.
A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.
Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes e estresse.
Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso(subidas e descidas) ou a distância percorrida.
Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.

Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que está atividade proporciona.

E então, depois de saber de todos os benefícios da caminhada, vamos começar?
Bjs.  

Fonte: Valéria Alvin Igayara de Souza-Especialista em Treinamento
           CREF 7075/GSP





   

18 comentários:

  1. Ameii o post to precisando caminhar! é super saudavel! beijos

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  2. Tem mais de um mês que parei com a caminhada :(
    Preciso também deixar mais o carro na garagem para fazer as coisas a pé.
    Beijos

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  3. Oi!
    Caminhar, como está escrito no post, vc pode fazer em qualquer lugar: ele é acessivel e bem democratico!
    É o meu exercicio de todos dias na esteira da academia.
    Bj

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  4. Tu sabe que essa atividade não me dá prazer nenhum?
    Eu estou em um nível que só a caminhada não adianta.
    Me faz sentir como perda de tempo(pouco resultado).

    Claro que, como lazer é ótimo.
    Beijinhos

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  5. Estou te seguindo.
    Hoje não fui caminhar mas é o meu exercicio diário.

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  6. Vamos! :) E é sempre uma forma de aliar o exercício físico ao lado social, quando caminhamos com amigos.

    Beijinhos

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  7. Que bom saber que meu exercício diário é bom para perda de peso.
    Bora caminhar, meninas! haha
    Beijos

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  8. Opa.. entao vamos caminhar !


    Beijocas :*
    Boa 4ª feira ")

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  9. Eu adoro caminhar... costumo ir ao fim da tarde com uma amiga... pratico desporto ao mesmo tempo que me distraio... adoro :)

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  10. Caminhar faz bem até pra colocar os pensamentos em ordem ...é realmente muito bom pro corpo!

    bjs
    Suzana

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  11. Quero ter ânimo pra caminhar tb!
    Bem-vinda de volta Sandra :)

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  12. Eu não gosto de caminhar, na academia faço mais cross trainer, adoro! Beijos

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  13. Oi querida!
    Estou bem pertinho de voltar para a academia.Qd estava malhando eu fazia 1 hora de esteira tds os dias, era brabo, mais a gente consegue. Bjim

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  14. Cresci ao lado de uma dona (minha mãe) que sempre dizia que iria começar a história na segunda. Vez ou outra ela cumpria, mas isso só durava até o meio da mesma semana. Minha mãe é uma graça. Apesar dos altos e baixos, sempre vi na caminhada -que fiz também- uma forma de libertar meu corpo, deixar meus poros respirarem e meu corpo sempre foi muito mais caminhar do que outras atividades -quem sabe natação. Enfim.. adorei as informações e concordo plenamente com o convite. =) ... Adorei seu blog. Ele é eclético, cheio de assuntos interessantes. Senti uma energia super bacana quando leio seus posts. Isso é muito bom. Para ficar mais de pertinho, vou seguir! =)

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  15. Bom dia!
    Vamos sim! :D eu faço caminhada desde que era bem novinha, com pouco mais de 20 anos e acho que por isso, meu corpo, apesar do tempo ter passado, visto sempre o nr. 38, ha mais de 20 anos e não tenho gordura loicalizada na barriga; é para mim, a melhor forma de manter a forma fisica e sem gastar nada! eu odeio academia!!! :D
    Tenha um lindo dia.
    Beijos
    http://oblogdamulherpoderosa.blogspot.fr/

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  16. Que matéria elucidativa e incentivadora, obrigada por postar!
    Bjs já estou te seguindo tbém *_*
    Eva

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