segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

MENTE E CORPO SAUDÁVEL!!

Sempre falo aqui no blogue, que os princípios e diretrizes dele envolvem melhorar à qualidade de vida e bem   estar, assunto bastante amplo que envolve várias coisas, dentre delas é o cuidado que devemos ter com nosso corpo e a preocupação com a saúde mental e física. 
Este post surgiu, devido à contato com pessoas do mundo virtual e real que na necessidade de perder peso estão utilizando meios nada saudáveis para atingir o peso ideal e assim prejudicando à própria saúde.
Vamos alguns exemplos?
- Almoço: Água(?);
-Perder 10 quilos em 10 dias( depois, é claro se atingir irá se internada com desidratação e desnutrição, isso no mínimo);
-Jantar e ceia: Nada ( literalmente passar fome);
-Uso de diuréticos, laxantes, remédios hipertensivos( que só pode ser utilizados por pessoas com alguma patologia);
- Receber os parabéns do médico e nutricionista   porque está com o peso ideal e só manter e dizer que eles não entendem que precisa chegar à perfeição( e alguém irá ter um corpo perfeito?);
-Atividades físicas exageradas e sem nenhum acompanhamento com profissional de educação física( em jejum);
-Tentativa de suicídio.
Bom, esses exemplos são só alguns que me deparei durante esses 15 dias e vejo que essas pessoas( disse para elas) precisam de acompanhamento com profissionais qualificados e claro com um terapeuta( e quem tem preconceito, achando que quem faz terapia é o famoso "maluco" o que chamamos agora,são pessoas que tem transtornos metais está enganado). Nesses casos que citei acima, precisa de psicólogo ou psiquiatra para trabalhar à mente dessas pessoas para que não possam tomar atitudes autodestrutivas. 
Queremos mudar nosso estilo de vida com reeducação alimentar( cuidado com as dietas, elas tem efeito à curto prazo- leia à matéria da Veja desta semana, falando sobre o assunto) e práticas de atividades físicas diárias e para a vida toda!! E não só quando chegarmos ao peso ideal..demora?  Sim, porque cada organismo e metabolismo trabalha de uma forma, cada um tem um objetivo e meta para perda de peso que é diferente do meu e isso só irá ser alcançado à médio e longo prazo. ...e também o bem estar trabalha à questão da mente...a famosa frase" mente sã, corpo são" vocês não acham que os exemplos que citei acima não precisam de ajuda médica? Todos nós precisamos, e essas pessoas mais ainda.
A mensagem que deixo que não vamos nos influenciar pela mídia através de revistas, televisão, internet..eu acho o corpo de Sabrina Sato lindo..e que corpo é aquele? Mas sei que minha estrutura física e falta de dinheiro( para manter aquele corpo é muito investimento financeiro) nunca irei ter..precisamos trabalhar com a nossa realidade e perder peso de maneira saudável sem agredir o nosso corpo e mente.
Bjs,
Sandra   

59 comentários:

  1. excelentes exemplos, acho que os dois tem que andar juntos mesmo, experiencia própria
    beijos e lindo dia

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  2. Oi Sandra! Concordo com você em tudo!
    não adianta querer alcançar um modelo de beleza que talvez nem sua estrutura física acomode.

    Temos que viver saudável e feliz. Isso sim!

    :*

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  3. Olá Sandra.
    Concordo plenamente. Todos temos estruturas e metabolismos diferentes. Temos de nos sentir bem e saudáveis.
    Beijinhos grandes.

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  4. ;) Post inspirador!
    Bela maneira de se começar esta semana de trabalho!

    Beijinho!
    Cláudia
    http://historiasearomas.blogspot.pt/

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  5. Oi Sandra,
    e o pior de tudo é que 99% das pessoas que querem emagrecer, procuram esses métodos. Por isso que a maioria fracassa.
    Beijos

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  6. Sandra, tb acho que o povo em geral é mto inflienciável, têm uma imagem distorcida do conceito de beleza e não entendem que bem-estar e saúde tem mto a ver com o psicológico e nao com medidas perfeitas..mto bom o seu post! bj

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  7. Sandra
    Parabéns pelo post! muito educativo e realista,tudo é possível qd temos força de vontade e seguimos os passos certos.
    Bjs
    Tenha uma ótima semana

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  8. É verdade, uma vida saudável nao pode nunca ter como principio coisas assim! Temos que ter hábitos bons para ter um corpo e mente saudáveis. Bom post!

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  9. Bela reflexão!O que importa é ser feliz!Obrigada pela visita.
    Brisas e flores para você.Bjs Eloah

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  10. Destruir a saúde destas formas é mesmo muito mau.

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  11. Eu procuro sempre manter meu peso,mas sem apelar para dietas radicais...e faço exercicio tbm...tudo na medida que meu corpo aguenta...nao podemos maltratar nosso corpo,pq senao sofreremos as consequencias depois ne...bjo

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  12. oi querida Gosto muito dos teus comentarios e reflexões.
    Abençoada semana e beijokas

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  13. Reeducação alimentar realmente faz milagres bjs Bom Inicio de Semana!!!!

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  14. Olá Sandra amie a postagem viu e vc disse tudo idevemos ter sempre acompanhamento eu por exemplo passo com Nutricionista, endocrinologista e Psicologa e tem me ajudado bastante principalmente a Psicologa.

    Bjks

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  15. ja vi muita gente perdendo o controle nessa minha trajetoria..rs. e a gente tem ke tomar muito cuidado pra nao pirar junto..rs.. bjokas lindeza e sucesso sempre

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  16. concordo plenamente vamos reeducar e viver bem , beijos ke

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  17. O pessoal se submete a cada coisa. Nossa! Acho que isso é falta de amor próprio. Devemos nos aceitar do jeito que somos. Nos amar mesmo com imperfeições. Na verdade não existe ninguém perfeito.

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  18. Olá querida, vc está certíssima. Nós que estamos no mundo virtual e temos acesso a esses posts precisamos nos manifestar sim, não podemos fingir que não vemos e deixar uma pessoa se autodestruir sem ao menos lhe falar nada.

    Hoje em dia as pessoas abrem mão de muitas coisas e até mesmo de sua saúde para se sentirem deusas, comparando-se com mulheres da mídia.

    Mas sabemos que uma pessoa magra não significa necessariamente uma pessoa saudável. Muitas pessoas magras estão péssimas de saúde justamente porque muitas se mantém assim em razão de atitudes de agressão ao próprio corpo e à saúde.

    Nós que visamos o emagrecimento devemos sempre pregar um emagrecimento saudável, com mudanças de hábitos, reeducação e atividade física, com o acompanhamento de médicos e especialistas.

    Por fim, queria dizer que amei a foto do seu post. Achei muito inspirador e só de olhar essa imagem me transmitiu paz.

    Tenha uma ótima semana!

    Beijocas.

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  19. Concordo 100% c você, Sandra!
    Mente e corpo estão ligadíssimos e cada um tem o seu perfil/metabolismo... Nada exagerado faz bem... Uma dieta saudável e uma atividade física sempre trazem benefícios à saúde!
    Ajuda profissional é importante, principalmente em casos como vc citou...
    ÓTIMO POST!

    * A reflexão q falei será no dia 22/fev, 6ª feira... Obg pela opinião sobre QUALIDADE DE VIDA! Valeu!

    Beijos

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  20. Olá, Sandra,

    Vc tem toda razão sobre os perigos das dietas exageradas. É preciso reeducação alimentar e atividade física adequada. Passar fome não dá, não é mesmo? Bom início de semana!

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  21. Concordo plenamente com o seu texto.
    Chega dessa ditadura em que temos que ser magérrimas.
    Tenho 2 sobrinhas pequenas e elas já se preocupam com essa questão de 'não engordar" e coisas do tipo...
    Beijos
    Andrea

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  22. Oii Sandra,
    Concordo com tudo o que você disse!
    Acredito que devemosser felizes do jeito que somos:)

    Uma ótima semana!

    Páginas Em Preto

    Beijos

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  23. Olá Sandra!
    Estou de volta após alguns dias longe da net. Estava com muita saudades!!
    Uma linda e iluminada semana!
    Ótimo post!!
    Beijos com carinho...Magda

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  24. Nossa, que post maravilhoso! Cheio de verdades *-*
    Posso compartilhar ele na fan page do meu blog?
    bjãoooo

    curte: http://www.facebook.com/fmbonita

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  25. Tudo bem cuidar do corpo, não é ok querer ser outra pessoa!


    Beijinhos, beijinhos!
    Tamiris Bockmann!

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  26. Adooreei, ótimo texto !!! :D
    Boa semana queridaa!!
    Bjoos

    http://mundo-daste.blogspot.com.br/

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  27. Pessoal
    Ajudem comprando qualquer item da promoção da lojinha para ajudar nas despesas dos animais resgatados que aguardam adoção em lar temporário
    http://adoteumfocinhocarente.blogspot.com.br/2013/01/promocao-para-renovacao-de-pecas-da.html

    ou comprando qualquer numero da rifa
    http://adoteumfocinhocarenterifas.blogspot.com.br/

    Por favor, ajudem na divulgação. Quem sabe aquele amigo que vc nem sabia quer adotar um animalzinho??
    WWW.adoteumfocinhocarente.blogspot.com

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  28. Tem muita gente que faz esse tipo de dieta mesmo e acaba desmaiando e indo parar no hospital. Uns anos atras tive uma colega que tomou um vidro de agua sanitaria ela quase morreu e olha que nem era tão gorda, me lembro que ela ficou varios dias no hospital, mas emagreceu, mas olha a que custo!. Não sei se ficou com sequelas.

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  29. Olá, tudo bem?
    Um belo texto para iniciar a semana. Para quem quer envelhecer bem e preciso se cuidar ao máximo. Me fizeste um ótimo alerta, obrigada.
    Bjos e tenha uma ótima semana.

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  30. Confesso que já chegeui a fazer algumas loucuras pra emagrecer. No final das contas, não adiantou nada. Rssss
    Bom senso é a palavra-chave (eu ainda estou tentando encontrar o meu bom-senso).

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  31. Tento seguir o que acho correto, isso é, as dicas da minha nutricionista. Não é fácil. Vivemos num mundo onde os meios de comunicações ficam nos incentivando a consumir muito (comidas e produtos).
    Procuro comer de 3 em 3 horas, fazer ginastica, beber muita água...
    Não faço essas loucuras.
    Beijos, Sandra.

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  32. É muito desamor o sacrifício pela magreza. Não tem dieta que resolva, pois a ansiedade é a grande sabotadora. Antes de qualquer dieta, é preciso procurar pelo equilíbrio emocional e a aceitação de si mesmo. Reeducação alimentar e exercícios é o que há de melhor para a saúde. Uma caminhada é capaz de desintoxicar o cérebro, melhorar a circulação e dar disposição para gastar mais calorias durante o dia, além de melhorar o sono.
    Uma excelente abordagem para esse período pós-festas, férias, carnaval...
    Boa semana!! Beijus,

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  33. Olá Sandra,

    Nada de radicalismos para se perder peso. A saúde está em primeiro lugar. De que adianta ser uma beldade doente?
    Equilíbrio nos exercícios e na alimentação é sempre fundamental. A ansiedade para emagrecer acaba trazendo males também para a mente.

    Beijo.

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  34. Oi Sandra, gostei bastante do texto, é fundamental equilibrar as coisas.
    Amei receber sua visitinha no Mais Estilosa, já estou super seguindo aqui!
    Bjs *;*

    http://www.maisestilosa.com

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  35. Olá Sandra!!
    Excelente post, não existe nada melhor para emagrecer do que fazer R.A, o importante é mudar definitivamente nossos hábitos para obter uma melhor qualidade de vida.
    Bjss

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  36. Concordo com vc, tb não sou adepta dessas dietas restritivas, são muito ruins p/ saúde e fazem engordar o dobro, se não o triplo...sou a favor da reeducação alimentar, demora, mas não é restritiva.
    Gostei do post
    Beijos

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  37. Sabe o problema da maioria das pessoas? Elas não querem ter uma vida saudável ou eliminar seu peso. Querem um milagre!! Aí recorrem as dietas da batata, do arroz, da lua, do sol kkkk ;D

    Gostei da postagem!

    Bjinhos ;D
    www.kiwizero.com

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  38. Falou tudo!! as pessoas querem ser magras a qlqr custo e esquecem de cidar da mente, eu mesmo ja cai nesse erro e hj vejo que ser saudavel é melhor do que ser magra! bjus
    www.bytamysantos.com

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  39. Educação alimentar, exercício!
    Depois, não somos todos iguais. Quem tem problemas hormonais tem muito mais dificuldades. mas o mais difícil mesmo: ouvir e engolir os comentários de que não tem esse tipo de problemas e critica.

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  40. Eu gostaria muito de ter uma vida mais saudável, mas eu realmente não me dou bem com as verduras. Somente com as frutas e legumes. E eu sou uns 2kg abaixo do peso mínimo ideal, sei que esse lance de genética tem a ver, mas eu realmente ganho pouco peso mesmo que coma de tudo, e perco rápido. D:
    Ah fico feliz que entre em contato comigo. Irei adorar =]~
    qualquer dúvida pode perguntar.
    http://www.valeu-a-pena-esperar.com/

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  41. Todo mundo querendo ficar com o corpo de modelo e buscando a perfeição do corpo e se esquecem que isso só é conquistado com muito sacrifício e com profissionais qualificados para ajudar. Bjus!!!

    galerafashion.blogspot.com.br

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  42. Minha amiga esta mensagem é mesmo muito importante!!! Corpo são em mente sã sempre ouvi dizer!

    beijos!

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  43. Oi Sandra, boa noite!
    Verdade temos que nos policiar, para não pirar.
    Foco na saúde.
    Bjs amiga, ótima semana.

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  44. Oi Sandra, ótimo post! Perder peso de maneira saudável; reeducação alimentar, atividade física, são importantes.

    Um grande abraço! *_*

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  45. Oi Sandra!Gostei muito do teu post ,pois ele mostra a triste realidade de quem vive corrrendo em busca do corpo perfeito. Esquecem que antes de qualquer coisa o importante é uma alma perfeita ou quase ... porque perfeito ninguém é.Beijos

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  46. Ótimo texto. Também penso assim, e, como vc visita sempre meu blog sabe que eu procuro fazer uma reeducação alimentar com consciencia e sabendo que nada ao extremo faz bem. Nem jejum, nem comilança, é meu lema. Adorei vc falar sobre o corpo que cada um tem. Temos que emagrecer mas respeitar nosso biotipo. Que pena que a midia passa uma beleza que não existe, cansamos de ver atrizes sem umbigos por causa de fotoshops da vida... e mesmo as lindas e com o corpo dito "perfeito", tem um verdadeiro exercito de personal, nutricionista, dermatologista, e uma infinidade de istas na vida delas.
    Saúde sim, cuidar do corpo sim, mas sem neurores, vamos aceitar que somos normais e envelheceremos, não tem jeito!!!
    Beijos e um ótimo inicio de semana!!

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  47. Sandra, equilibriu sempre, adorei seu post!

    beijoss!!

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  48. Oi Sandra... falou tudo, pena que a busca pelo corpo perfeito (que não existe!) faz com que muitas pessoas façam loucuras... porque será que é tão difícil colocar na cabeça das pessoas que mágica para emagrecer não existe??? e que pensar na saúde é o único motivo para mantermos o nosso peso??? eu convivo com isso diariamente também, é difícil... beijos e boa semana!!!

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  49. Amei o post.
    Equilíbrio é fundamental.

    Beijos

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  50. Adorei o post...
    nada melhor do que manter o corpo e a mente equilibrados e saudáveis. abraços

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  51. é verdade, você falou tudo aquilo que penso. Tudo nessa vida em exagero faz mal. E é sempre muito importante ter acompanhamento de um especialista no assunto.
    ótima semana, bjs

    Coruja Essência

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  52. Concordo com você Sandra, eu me tenho como exemplo disso, aos 15 anos tive bulimia, e eu nem precisaa forçar o vômito, assim que comia já vinha a ancia. Graças a Deus com ajuda de familia e amigos sai desse quadro sem precisar de ajuda maior, mas nem sempre é simples assim. As pessoas tem que entender que para emagrecer é necessário comer bem e de forma equilibrada, não passar fome ou tomar atitudes extremas. voce faz um ótimo trabalho no seu blog viu? Nem sempre comento mas sempre leio =] Beijos e se cuida =*

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  53. Muita gente me fala... mas você é tão baixinha... devia pesar uns 47kg... Inclusive médico já me disse isso (saí de lá correndo).
    pra minha altura 56kg é considerado peso normal, e é nele que eu vou ficar. Não quero um corpo perfeito, eu quero apenas ser saudavel e feliz!

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  54. Olá Andrea!Este ano é o ano para mim, decidi que está na hora de emagrecer, mas devagar e bem, ou seja, tenho feito muitos exercicios e uma dieta á minha medida, nada extremamente radical.Esta é a 3semana e para já sinto-me ótima, ainda só emagreci 700gr, mas também é o primeiro mês e eu não quero voltar a engordar tudo o que emagreci, por isso o meu projeto para 2013 é ficar mais saudável e no fim ainda tenho um bónus do marido, se conseguir ele oferece-me umas férias, não é ótimo a incentivar? :)

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  55. Oi Sandra!
    Obrigada pelo carinho , pela preocupação :)
    Tivemos um problema de saúde na família, uma pedra no meio do caminho.
    Uma pedra no rim...
    Mas acho que agora está tudo sob controle!
    Agora vou fazer o post de hoje :)

    Sempre fui contra todo tipo de dieta maluca..
    Tenho amigas que já fizeram dietas que terminaram em anemia.
    É como você falou.
    Estar saudável acima de tudo.
    bjs

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  56. amei seu cantinho qta coisa linda!!!!!!!!!!
    Bom vim agradecer o carinho e tb te seguir , obrigada querida amei
    bjinhos

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  57. Oi Sandra!

    Quero te parabenizar por esse post. É realmente assustador ver as coisas que algumas pessoas fazem para perder peso, tudo errado! Essas medidas drásticas colocam seriamente em risco a saúde. Sou contra essas dietas esquisitas, acho que só contribuem para deixar as pessoas doentes. Para emagrecer é preciso principalmente praticar exercícios da maneira correta e manter uma alimentação adequada.

    Bjs!

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  58. Concordo com seu texto de alerta. Estas dietas da moda só servem para arruinar com a saude, é tudo momentaneo, depois engorda de novo. Somente a reeducação alimentar e atividades fisicas que podem colaborar com a manutenção do peso ideal.

    Bjs

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  59. Oi Sandra, já havia lido este texto antes de comentar sobre ele em meu blog, porém, após lê-lo, não soube nem o que dizer a respeito... é uma situação bem complicada, mais do que parece. Muitas pessoas que vive com transtornos assim, tem consciência de que deveria procurar ajuda e mudar, mas tem algo que não deixa, como aconteceu comigo. Vivo com isso desde 2006, quando eu era um pouco mais baixa, cheguei a pesar 32kg. Recuperei, me tratei um bom tempo, mas parece que nunca vai embora essa sensação de que nunca é suficiente, a angustia que dá, a insegurança, medo, etc. Realmente foi muito tempo de conversas, muito tempo de desespero e sofrimento que ninguém sabe o quanto fiz durante este tempo... Recaídas tenho a toda hora, mesmo me distraindo, buscando coisas diferentes a fazer; sempre voltam lembranças e sentimentos à tona pra atormentar e não me deixar esquecer... mesmo querendo me cuidar, ter uma alimentação saudavel, tenho vontade de chorar pensando que estou comendo e que não estou feliz. Como já disse, tenho tentado manter uma alimentação saudável. Marquei uma consulta para o mês que vem. Vou voltar para a academia também. Espero que dessa vez, dê tudo certo.
    Beijos, fique bem

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